如果是突然出现晚间睡不着的情况，首先要查找原因，一般孕周胎儿晚上的胎动频繁一些，白天要少睡或者不睡，晚饭后多出去散散步，活动让身体有点疲劳，这样睡的时候会更踏实。
建议左侧卧位，头部可以略微抬高，再就是可以睡前喝杯热牛奶，用温水泡脚，尽量不要看手机，把室内的光线调暗，再放一些轻音乐，有助于睡眠的轻音乐是可以的。
如果连续几天睡不着，偶尔可以服用安神的药物，这个是问题不大的。首先要放松心情，再就是保持心情的愉悦，养成早睡早起的良好的生活习惯。饮食上面不要吃辛辣刺激的食物，监测胎动，按时产检就可以了。