椎间盘突出，如果是没有手术之前的轻中度的病人，只要注意减少对腰部剧烈劳损的动作就可以了，比如系鞋带的时候要尽量去弯下膝，而不是弯下腰去做，比如在做饭洗脸这种动作的时候，尽量腰不要弯的太厉害，时间不要太长，尽量要挺直腰来做。包括日常工作的时候，比如在办公室，或者开车坐汽车，尽量不要超过一两个小时，能够变换一个姿势，给椎间盘一个缓冲，营养恢复或者是血液供应的时间和空间，让它退变能够慢一点。如果到中度或者是重度了，这时候一定要马上卧床休息，减少椎间盘对神经或者是脊髓的刺激，不要把脊髓或者神经的功能腐蚀或者是损伤到，尽早的进行神经减压治疗。