腰肌劳损最常见的症状就是下腰痛，实际上是腰部肌肉或者其附着点的筋膜、骨膜慢性炎症所造成的临床症状，主要症状是腰骶部胀痛、酸痛，而且症状的反复发作。疼痛可以由于患者的活动量、气候等因素程度也不一样，比如劳累之后症状加重，休息可以缓解，但是这种疼痛不会累及臀部、双下肢。
如果出现下肢的症状，出现放射性的疼痛的，预防腰椎间盘突出。因为腰肌劳损可能会导致腰椎的生理曲度变直，从而可能会造成椎间盘突出或者膨出的加重，造成神经根的损伤，所以如果出现下肢症状的时候，建议做腰椎核磁。一旦确诊腰椎间盘突出，应该做牵引或者腰背肌锻炼，甚至可以应用神经营养药物，对于保守治疗无效的，也可以通过手术进行椎间盘的治疗。