背部胀痛的最常见原因是背部肌肉劳损，由于不良的生活习惯导致颈、背部肌肉劳损，从而造成颈、背部筋膜炎，出现背部胀痛。
一旦出现上述症状要改善生活习惯，避免不良习惯，比如长期低头看手机，经常低头作业或者低头工作的人应该多做仰脖运动或者颈椎保健操。户外打羽毛球或者放风筝等仰头运动，对缓解背部胀痛有很好的效果。
如果背部胀痛明显也需要做颈椎X光片，看是不是因为颈椎生理曲度改变造成的颈、背部筋膜炎。如果颈椎生理曲度消失或者生理曲度反曲，更应该注重颈椎的康复治疗，避免颈椎病进一步发展。
另外可以采用理疗的方法，通过物理治疗也可以缓解背部胀痛的症状。如果症状比较重可以应用消炎镇痛药物，比如外用膏药或者口服消炎镇痛药物。