如果体内缺乏维生素B可以通过食用谷物、动物肝脏等来补充，缺乏维生素B会引起记忆力衰退、消化不良等，体内维生素B偏低可以吃的食物有以下几种：
1、各种谷物类，五谷类食物中含有大量的维生素B1，维生素B1可以帮助肠胃消化，改善神经组织，预防记忆力减退，如燕麦、黑米、薏仁、小麦胚芽、玉米等；
2、植物类，维生素B6在体内可以少量合成，若缺乏维生素B6患者会出现舌炎、口腔炎等，患者可以多食用扁豆 、胡萝卜、葵花籽等食物；
3、在肉类食物中，牛肉、羊肉、猪肉都含有维生素B。
所以身体内缺乏维生素B，可以多吃这些食物来进行补充。