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"腰痛的锻炼方式是取决于病因,如果是腰背肌筋膜炎、腰肌劳损,应该加强腰背肌的功能锻炼。它的锻炼方式有三点支撑、五点支撑、小燕飞和平板支撑,前两种动作主要适合于熟练者,后两种动作...
孙英飞│中日友好医院
2021/01/18 收听(80799)
出现腰部疼痛时,主要可根据以下方法进行锻炼: 1、劳逸结合:应寻找规律的锻炼模式进行康复训练,腰部疼痛多是由腰肌劳损、椎管内神经压迫及肌筋膜功能障碍等引起,因...
刘垒│山东第一医科大学第一附属医院
2022/02/09 播放(80551)
"在临床上病人出现了腰痛现象,多数是腰部肌肉软组织发生损伤而产生了疼痛,可以采取科学、正确的锻炼方式,减轻缓解腰痛的现象。比如可以嘱咐病人取仰卧位,然后以头部、双足跟部、双肘部...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/10/28 收听(96111)
腰痛时不能进行锻炼,此时需要进行腰部制动,腰痛消失可以进行腰背肌锻炼,如小燕飞、5点式、3点式锻炼。通常出现腰痛由椎间盘老化所致,即腰间盘突出症,此时需要佩戴腰托又称腰围...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2021/06/22 播放(64632)
"锻炼后腰痛常见于以下原因:第一、乳酸堆积所导致的,在过度锻炼后会导致体内乳酸堆积,就会局部出现酸胀及疼痛,一般可以通过适当减缓运动强度,同时用温水洗澡,再适当多喝温水,都有助...
陈冰│内蒙古自治区妇幼保健院
2020/07/21 收听(35093)
久坐腰痛有两种情况,一是腰肌劳损,二是椎间盘突出,这两种最常见。首先要止痛,把疼痛止住再开始锻炼,否则在痛的状态下练会越练越痛。最常见的锻炼是腰背肌的功能锻炼,腰背肌的功...
陈增淦│复旦大学附属中山医院
2023/04/03 播放(97574)
"早晨起来腰痛的锻炼方法是小燕飞、平板支撑,主要锻炼腰背肌有力量。因为早晨起来腰痛活动后会缓解,这个病因主要还是腰背肌肉力量不够,小燕飞、平板支撑确实能够增强肌肉力量,促进腰肌...
孙英飞│中日友好医院
2021/02/03 收听(55272)
腰痛的康复训练如牵引治疗,适用于腰椎间盘突出、腰椎退行性变和急性扭伤的患者;牵引治疗的作用包括对椎间关节周围软组织的牵张、椎间关节位置的矫正,以及椎间关节的牵开、椎间孔的...
赖秋雨│海南省人民医院
2021/03/09 播放(91818)
病人出现腰痛后不可以参加跑步锻炼,因为出现腰部疼痛现象后,就已经提示了病人发生腰部肌肉组织损伤,会出现有部分肌纤维断裂,病人会产生局部的血肿,病人感觉有疼痛、肿胀,影响腰部活动...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2020/04/17 收听(40520)
"产后腰痛如果在坐月子期间造成的,其它的方法也不可能坚持去做,因为在坐月子期间,刚刚生完孩子身体比较虚弱,不可能做一些幅度比较大的运动,在家里边适当地行走,适当的休息,然后做一...
薛爱荣│河南省中医药研究院附属医院
2017/12/17 收听(79813)
"从骨科角度来讲,很多疾病会造成腰痛,最常见的腰椎间盘突出症会导致腰痛,有时还会伴有下肢放射痛。对于腰间盘突出症可以采取保守治疗和手术治疗2种方法,保守治疗主要是理疗、牵引、按...
曲建波│黑龙江省医院
2020/02/14 收听(77043)
对于怎样缓解腰痛的问题,需要先明确到底是什么原因引起的病人出现腰痛,才能积极的进行对症治疗。比如病人腰痛是由于腰肌劳损、椎间盘突出、椎体的退行性变、骨质增生的问题引起的,就需要...
程斌│济南市中西医结合医院
2019/08/06 收听(64390)
功能锻炼一般是在受伤以后或者手术以后所进行康复的一种锻炼,这种锻炼是要恢复之前身体、关节,以及所受伤部位的功能,所以叫做功能的锻炼,这是一个整体概念。恢复关节的活动度,比...
孙旭│北京积水潭医院
2021/02/19 播放(69841)
"下肢动脉硬化闭塞症的患者锻炼包括两部分,一部分是全身的锻炼,因为高糖、高脂和肥胖是动脉硬化闭塞症的高危因素。所以整体的活动量应该达到控制血糖、血脂和体重的活动量。另一方面就是...
李天润│北京大学第三医院
2018/05/15 收听(16290)
"腰椎间盘突出症,临床上表现为腰痛和(或)下肢放射性疼痛、麻木,疼痛、麻木的区域和受压神经根密切相关。急性期应卧床休息,对症应用药物或者物理治疗,严重的需要手术治疗。恢复期疼痛...
王书君│承德医学院附属医院
2019/01/15 收听(65043)
腰背肌锻炼对强直性脊柱炎非常重要,常见锻炼方式包括: 1、小燕飞,即患者趴在床上,手和脚同时向上抬,可以锻炼腰背肌肉; 2、平板支撑以及引体向上等...
张春艳│北京中医药大学东方医院
2018/05/10 播放(86680)
椎间盘突出或者椎管狭窄早期病人只要不在疼痛期,可以适当进行腰背肌锻炼,四肢运动锻炼,急性期一定减少扭腰活动。进行四肢肌肉力量训练,急性期带护腰保护。因为运动的时候挤压神经...
宋洁富│山西省人民医院
2019/07/25 播放(73906)
"腰部锻炼的方法有很多,除了采用五点支撑法、三点支撑法以及飞燕式等训练外,比较简单的锻炼腰背肌的方法是“倒着走”。具体的方法是双手叉腰,也可以将双手自然放在身体两侧,慢慢地练习...
廖德发│广西壮族自治区江滨医院
2020/04/07 收听(57648)
"肩周炎,在医学上全称,称之为肩关节周围炎,因为多发生于50岁左右的中老年患者,因此老百姓常称之为50肩。肩周炎的主要症状是肩部疼痛,有时候难以入眠。还有一个特点,就是肩部活动...
石理水│枣庄矿业集团中心医院
2018/10/27 收听(96932)