腰坐久了会疼，主要是由于腰肌劳损以及腰椎间盘退变引起。腰肌劳损的定义就是由于某些原因引起的肌肉力量薄弱，而不能长时间的维持某个姿势过久。当久坐之后肌肉处于牵拉的状态，在存在肌肉力量薄弱的情况下并不能维持这个动作，从而产生疼痛。
治疗最主要的还是加强腰背肌的功能锻炼，比如小燕飞、平板支撑、三点支撑和五点支撑等等。腰椎间盘突出主要是因为腰椎间盘的因素而引起的腰痛，长时间久坐，因为局部的血液循环减少，产生的炎症因子并不能有效排出，导致炎症的堆积，从而产生了疼痛，治疗主要还是应用口服的药物来消除炎症。