对于腰椎间盘突出的患者不建议骑山地车，在骑山地车的过程中需要腰部极度弯曲，可以导致椎体的挤压从而导致椎体内椎间盘的压力增高，加重椎间盘突出的症状，严重的可能会导致对神经、脊髓的进一步压迫。
腰椎间盘突出尽量减少或者避免骑山地自行车，可以多做一些腰背肌的锻炼，如平板支撑、小燕飞、五点支撑的动作，都可以加强腰背肌的强度，可以增加椎体的稳定性，从而减轻椎间盘的压力，促进椎间盘的自我修复。
除此之外，在睡眠过程中注意睡硬板床，应用一些消炎镇痛药物来控制腰背筋膜炎的症状，可以用一些营养神经的药物，如B族维生素、腺苷钴氨、甲钴胺之类的营养神经药物，可以缓解神经损伤的症状。
腰椎盘突出比较严重的患者采用腰椎牵引的方法缓解，腰椎牵引的建议在专科医生指导下进行，比较严重的腰椎间盘突出可以采用腰椎间孔镜摘除或者做切开手术，进行间盘摘除的手术。
对于存在腰椎不稳或者腰椎滑脱的患者，还可以采用椎间盘摘除椎间植骨融合内固定的手术方法。