女人如何备孕

2021-06-16 13:56

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女性在备孕期间,需要通过饮食、运动等来调理身体,具体如下:
1、调整饮食:在备孕期间,饮食要营养、均衡,尽量少吃热量高、油炸类的食品,建议吃含有丰富的蛋白质、维生素的食物。平时也要均衡饮食,不需要过度的滋补,备孕期间不要让体重增长的太多。
2、适当运动:有助于增强抵抗力,增加卵子的质量,对受孕也有帮助。
3、摄入叶酸:叶酸是一种非常重要的营养素,对胎儿的神经系统发育有着非常重要的作用。如果叶酸缺乏,容易导致神经管的畸形,所以在备孕期间,需要吃三个月的叶酸。另外,在用药方面也要慎重,不要随意用药。

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