软组织损伤一般情况是可以自愈的，对于损伤不严重的，适当的调理及注意休息一段时间可以自愈的。
自愈过程中也可以通过一些方法辅助治疗，饮食上要注意不要吃牛肉、羊肉以及刺激性食物。短时间内不可以做剧烈运动，也可以通过按摩、推拿帮助恢复。有的患者软组织损伤还会出现水肿的情况，可以通过热敷的方式促进血液循环，可以缓解水肿现象，对于软组织损伤恢复有一定的帮助作用。
但是有的部位的软组织损伤比较难自愈，甚至不可以自愈，需要采取一定的治疗方式，像胫骨前部分，由于皮下脂肪比较薄、供血能力比较差，是比较难自愈的，甚至还会出现血肿以及感染的情况，最好去医院诊断进行有效的治疗帮助恢复。还有就是关节部位的损伤，也是需要治疗，避免留下慢性劳损导致疼痛。