月经过后补什么最好

2020-05-09 17:33

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女性月经过后可以适当的补铁,注意适当的补充蛋白质和维生素。
女性月经过后身体会有淤血排出,容易造成身体内缺血,所以要适当多吃补铁的食物进行缓解。可以适当多吃瘦肉、猪肝、牛奶、大豆、大枣、黑木耳等含铁的食物,可以喝有营养的汤类,比如乌鸡汤、大枣枸杞桂圆汤等。
月经过后还是要注意维生素和蛋白质的补充,可以多吃新鲜的水果、蔬菜补充维生素C,提高身体的免疫能力,可以适当多吃豆制品和牛奶来补充身体所需要的蛋白质。
补充蛋白质和维生素C能够促进铁的吸收,很好的预防缺铁性贫血,月经期间应该多注意休息,注意保暖,避免出现宫寒的情况。

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