腰酸无力有可能是腰肌劳损、腰背肌筋膜炎的表现，也有可能出现腰椎滑脱。诊断主要应该行腰椎核磁共振以及CT来检查，明确病因。如果是腰肌劳损和腰背肌筋膜炎，治疗首先避免长时间久坐、弯腰低头的动作，其次加强腰背肌的功能锻炼，包括小燕飞、平板支撑、三点支撑、五点支撑。前两组动作比较适合刚开始锻炼的人，后两者动作比较适合于熟练者。
如果日常生活中有比较宽裕的时间，每周进行2-3次游泳锻炼，对腰部肌也比较有好处。如果是由腰椎滑脱所引起，脊柱不稳而引起的肌肉牵拉，这种情况多半可以早期应用腰围固定，同时加强腰背肌的功能锻炼。如果有明显的滑脱，应该行手术治疗，行腰椎滑脱复位内固定手术。