爬山后出现小腿疼痛，常用的缓解方式有以下几种：
1、注意休息，避免劳累，避免剧烈运动、过度负重、长时间行走。同时，要注意保暖，避免受凉，局部热敷，有条件的患者可以进行针灸、推拿、红外线、超短波等理疗的治疗方式。
2、如果疼痛比较严重、影响活动的患者，可以考虑口服以及外用消炎镇痛类、活血止痛类的药物，常见的药物有布洛芬、双氯芬酸钠、活血止痛胶囊、消炎止痛膏、云南白药膏等。
大多数的疼痛在经过上述几种治疗后，都能得到一定程度的缓解。如果没有缓解，则需要及时去医院进行检查。