老年便秘如何调理

2019-02-20 18:13

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老年人因为运动少,胃肠功能虚弱,食欲也比较较弱,因此进食比较少,致使肠蠕动缓慢,最容易发生便秘状况。因此根据老年人的特点,主要在生活起居和饮食方面进行调理,多数老年人睡眠时间少,早晨容易食欲不振,这种情况下最好在起床后根据自己的身体状况,适当的进行运动,促进食欲,可以先喝一杯温热的蜂蜜水,可以起到润肠作用,同时还能够补充水分。在饮食上要以清淡饮食为主,这样老年人可以多吃一些,有足够的食物残渣或粪便刺激结肠壁,使肠蠕动增强,有利于排便。饭后自己可以以脐部为中心,顺时针的按摩腹部,可以帮助结肠将粪便顺利的推送到直肠,使粪便顺利排出体外。

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