手机浏览
分享:
拉伸运动可以在短时间内让人的身高略有增加,比如增加2-3cm。其原理是通过做拉伸让椎体的间隙变得相对较宽,上半身显得较长,这就是有些人,特别是小孩子,早上起床量的身高和晚...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/06/04 播放(88329)
拉伸对于长高没有太大的帮助。因为拉伸是对肌肉和韧带的拉伸,而长高主要靠骨骼的纵向生长,但拉伸可以通过让肌肉比较好的恢复。尤其是在运动后,让肌肉获得比较好的恢复,以利于下次...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/29 播放(65912)
"孩子拉伸运动可以长高吗,孩子身高其实是受多种因素所影响的,常见的有孩子的饮食、维生素的补充、运动能力、平时是否容易生病、内分泌系统影响、遗传因素、环境因素等多个方面。拉伸运动...
王伟│泰安市妇幼保健院
2019/09/03 收听(71057)
"一般情况下,拉伸只能使关节间隙变宽,实际上并不会使长高。想要长高,需要坚持科学的生活方式、合理均衡的营养,在饮食上,多吃含钙和蛋白质的奶制品,有助于骨骼的健康。但不能吃的太胖...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/05/11 收听(84942)
"在生长发育时期,拉伸对于机体长高有一定的好处,但除此之外建议进行适当的锻炼,保证正常作息才能增加身高。机体长高的特点通常为出生时50cm,第一年张的最快,可以长25cm,2-...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/05/12 收听(71257)
"关于拉伸可以长高,处在发育期的人做拉伸运动是有助于长高的。主动拉伸是指主要依靠收缩肌肉的力量,而不是其他外力使动作保持在某个特定的位置上,好处是可以增加动作的柔韧性和收缩肌肉...
魏宪会│滨州市中心医院
2019/10/17 收听(59361)
在临床上如果病人经常做正确、科学的拉伸锻炼,可以使身体长高。因为通过正确的拉伸锻炼,可以加强局部肌肉的韧性和弹性,降低肌肉内的张力和压力,使肌肉的疲劳损伤得到明显缓解,而且还能...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/09/26 收听(84830)
"女生运动后的拉伸运动分为全身性拉伸和针对各个肌群的拉伸,全身性拉伸可以是周身线条的拉伸,将双手举起,脚尖抬高,使身体处于整个的直立位,可以有助于全身线条的修复,包括腰部的肌肉...
刘丽伟│大庆市中医医院
2019/07/20 收听(53956)
运动完拉伸非常有必要,主要原因如下: 1、避免肌肉痉挛:在运动的过程中,肌纤维之间会出现摩擦,造成一定的刺激,并且在运动之后又容易出现肌肉的痉挛。如果在运动之...
杨春喜│上海交通大学医学院附属仁济医院
2021/08/18 播放(81884)
"运动后拉伸能够缓解肌肉酸痛,促进血液循环防止乳酸堆积,还可帮助提高身体恢复能力,提升身体的柔韧性,降低以后运动过程中受伤的风险提高运动表现,充分有效的拉伸肌肉有利于身体放松促...
陈海萍│华润武钢总医院
2020/04/10 收听(13290)
"腿部拉伸运动有很多,患者可选择到健身房在专业健身教练指导下做拉伸运动。腿部拉伸运动也是分很多种的,不同的运动可锻炼到不同的腿部肌肉,这些运动主要分为大腿前侧拉伸、大腿后侧拉伸...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/06/04 收听(51477)
"肩部拉伸运动有很多种,下面简单介绍两种肩部肌肉拉伸运动,即肩胛伸展运动、靠墙拉伸,具体如下:1、肩胛伸展运动:保持站立姿势,双脚略分开,与髋同宽,双膝微微弯曲,将左手越过身体...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2021/06/07 收听(67541)
"肩部进行拉伸运动,有三种方法:1、进行肩关节前屈和后伸,可以手握装满水的矿泉水瓶进行前臂的摆动,能够有效拉伸肩关节前侧的肱二头肌长头腱、后侧冈下肌,以及小圆肌位置的肌腱等组织...
刘继健│济南市中西医结合医院
2019/08/29 收听(62540)
很多动作都可以锻炼腿部肌肉,比如拉伸运动,患者如果初次开始锻炼腿部的肌肉,建议先从最简单的腿部拉伸运动开始做起,比如深蹲运动。深蹲运动是一种腿部的拉伸运动,可以锻炼腿部的肌肉,...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/06/11 收听(45115)
人的身高变化主要是在生长发育过程当中骨头长短的变化,和本身骨头周围的肌肉、肌腱和韧带的长短变化,是没什么关系的。因为整个在腿部做拉伸的运动过程中,只会导致这些肌肉的收缩、舒张,...
赵军│珠海市第二人民医院
2019/11/01 收听(29516)
拉伸动作有助于身高增长,是目前公认的比较安全和有效的促进身高增长的方式。如果想身高增长的速度加快,可以适当地进行拉伸运动,其中包括跳绳、拉单杠、游泳等,都是有一定强度的拉...
张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院
2021/04/22 播放(60782)
"睡前拉伸并不能长高,只能拉开关节的间隙,出生以后不断的长高,两岁之前长的较快,每年需要长7cm以上,四岁半到青春期之前,进入两小无猜、静静的童年,慢慢的生长,每年生长速度在5...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/06/05 收听(61591)
"腿部拉伸对于长高通常没有帮助,但有些人腿部拉伸以后,测身高发现有所增加,是由于肌肉放松、关节间隙变得更大,从而导致身高在短时间内有所改变。腿部拉伸只能让肌肉有所放松,而且也是...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2021/06/27 收听(63652)
有助于长高的运动:跳绳:跳绳可以增进腿部肌肉和长骨的发育成长。打篮球:打篮球因为经常需要跳跃,有助于腿部肌肉和长骨的发育成长,而且还可以增强体质。摸高:有助于全身的伸展,也有助...
焦占江│聊城市第二人民医院
2018/10/14 收听(54028)