老年人骨质疏松得了以后，我们要多吃一些含钙的食物，例如海带、虾皮，其中有矿物质，含钙比较高；再就是豆制品，这类的食物含钙比较高；再就是动物的骨头；还有芝麻，芝麻也是补钙的一种重要来源。要注意的是不能吃盐过多，吃盐过多，它会增加钙的流失，会使骨质疏松症状加重；不能多吃糖，吃塘也能影响钙质的吸收，间接的导致骨质疏松；要注意适量的摄入蛋白，但不能过多，摄入蛋白过多也会造成钙的流失。