想要长高可以做一些运动，再搭配上合理的饮食，运动例如双脚跳，身体做到最大程度的伸展，10次为一组，每组时间大约六秒左右，间隔时间，也就是休息时间五分钟左右。单杠，双手抓紧，使身体悬挂，做引体向上，男孩以10-15次为好，女孩以2-5次即可。 做完之后切记要放松肌肉，让身体得到最大限度的用力和最大程度的放松。
饮食上多吃利于生长和对钙物质容易吸收的食物，多吃富含蛋白的食物。蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力，例如黑大豆、鸡蛋等。还有牛奶，牛奶中富含制造骨骼的营养物质钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。