要让腿变细，最主要的方法就是通过适当的饮食控制，再配合适当的体育锻炼，因为通过饮食控制和体育锻炼，可以减少脂肪的摄入，增加脂肪的燃烧，在肥胖的病人当中，可以快速的将腿变细。
还可以使用皮下抽脂或者注射肉毒素等方法，皮下抽脂术它主要是针对于大腿的粗大，手术主要是使用负压吸引，将皮下的脂肪给抽吸出来，但是手术毕竟存在风险，进行抽脂也具有感染的风险，一般能够通过运动和饮食来控制，不建议进行手术。
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可以让腿变细的方法有很多，常见的比较有效的方法有以下几种。首先，可以通过运动使腿瘦下来。但是不能选择强度过于剧烈的运动，不然不仅起不到让腿变细的作用，反而可能会导致腿部肌肉变硬...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/11 收听(92557)
"让腿部变细最简单、直接的方法就是减掉脂肪，减掉身体上脂肪含量是一种长期、慢速，但是直接、有效的方法，需要进行饮食热量的摄入控制以及适当的运动，长时间的造成身体吸收热量的缺口，...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/16 收听(47421)
"瘦小腿最重要的是长期适量腿部运动，小腿上的肌肉含量比脂肪含量高，将腿上的肌肉转变为脂肪，可以采取按摩的手段减少肌肉，然后每天做垫脚运动，即抬起脚跟使脚掌在地，坚持两秒钟再将脚...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/10/19 收听(11833)
"让腿变细从医学的角度分析可采取以下几种方法：1、减脂运动，由于人体脂肪主要分布于肌肉、软组织、内脏表面，每周至少三次，每次至少45分钟，减脂运动配合控制饮食会使全身脂肪含量下...
姜智勇│哈尔滨市第四医院
2020/09/30 收听(90019)
"如果患者想使下肢变得更加纤细可以采取如下的方式：1、患者首先要去除掉引起腿粗的常见诱发因素，比如患者不够长期的坐立或长期蜷缩在床上，如非必要则多起来活动、走一走。2、患者要通...
方大正│济南市中西医结合医院
2019/05/14 收听(71503)
腿太粗穿衣服也会不好看，所以及时的瘦腿很有必要。不过瘦腿方法有很多种，只要大家能够选择正确的方法，则能够让自己的腿变细。像慢跑、快走、跳绳、游泳类运动，都能够起到一定瘦腿效果作...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/06/04 收听(66842)
让腿变细的方法有很多种，通常可以晨跑30分钟，跑步不仅对健康很有益处，而且对腿部的锻炼也有很好的作用。还有做高抬腿运动，抬高腿部方法的优点是不需要刻意花费时间去做。还有一种办法...
金荣杰│沈阳市中西医结合医院
2019/08/21 收听(25570)
"让腿部变细的前提条件，是让身体的脂肪含量尽量的降低。有效的减脂，能够使腿部明显变得更加纤细，适当的饮食热量控制以及适当的有氧和无氧运动相结合，可以明显产生减脂的作用，但是需要...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/12 收听(24144)
"很多人肥胖的人表现的特点为腿特别粗，如何使出腿变细？依照以往经验应该配合饮食和运动。饮食主要是清淡饮食，含着脂肪和糖越少越好。对于运动来说就选择比较多，可以选择游泳、慢跑、快...
张天鹏│鸡西市人民医院
2018/11/06 收听(34096)
想要将粗壮的小腿变细可以使用拍打的方式，每天坚持拍打小腿可以软化肌肉，在肌肉软化之后就比较容易减下去。每天每只腿拍打200下左右即可，按摩也可以使小腿变细，每次拍打完小腿再按摩...
李振凯│中国人民解放军火箭军总医院
2019/09/17 收听(66506)
可以采用中医的综合治疗让腿变细，可以采用局部的刮痧、针灸、推拿、拔罐、刺激腿部的经络和腧穴，可以提高人体的基础代谢，快速代谢局部的脂肪，起到健脾利湿、清热化湿、活血化瘀等作用，...
王新义│河南省中医药研究院附属医院
2020/09/15 收听(91727)
"可以通过以下几种方法让腿变细、变直：1、每日频繁对腿部肌肉进行拉伸，如单足站立，另一侧下肢极度屈膝，拉伸大腿前方肌肉，使肌肉恢复顺应性，每次拉伸30-60秒。2、患者臀部抵于...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/06/26 收听(25353)
01:41
经常站着，腿不一定会变细，经常站立可能会使下肢血液循环出现障碍，静脉容易出现曲张。病人可能会出现下肢肿胀，而并不会出现预想的下肢变细。此外经常站着如果不运动，也不会消耗多...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/10/20 播放（55365）
"如果要在10天之内使腿部变细可以采取如下的几种方法：第一、可以采取药物的方式。在10天之内可以使用强化的减肥药物来进行治疗。在此时可以通过促进脂肪代谢、抑制脂肪吸收以及脱水的...
方大正│济南市中西医结合医院
2019/08/01 收听(10956)
"小腿太粗要想变细，可以从以下几个方面入手：第一、通过全身的有氧减脂运动减少小腿的脂肪堆积，这样能让小腿的体积看起来更小；第二、对小腿经常进行拉伸，也就是拉伸腓肠肌，这样也会让...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2021/04/20 收听(72101)
"想要让腿部变得更细、更长、更直，首先在婴幼儿时期和生长发育时期，需要摄入充足的营养，来防止代谢性疾病的发生，一旦摄入不足，很有可能获得一些疾病，从而导致腿部出现畸形的现象，而...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/09 收听(31278)
"肌肉型小腿粗壮，大多数是由于腓肠肌的内外侧头肌肉肥大所造成，可以通过肉毒素在腓肠肌内外侧头的多点精准注射，使腓肠肌的内外侧头肌肉暂时性麻痹，使肌肉体积缩小，从而达到瘦腿效果。...
李小静│安徽医科大学第一附属医院
2021/04/27 收听(28211)
如果要令腿部变细、变直、变长必须要控制好体重，不要吃太多煎炸、油腻、高热量的食物，从而避免脂肪堆积在腿部，从而影响到整个腿部的形状。必须要多点做些下肢的有氧运动，尤其是慢跑、椭...
罗兆雄│广东省中西医结合医院
2019/09/27 收听(63023)
01:44
抽脂腿部是可以变细的，只要腿部粗是因为脂肪的原因造成的。通过抽脂可以把堆积的脂肪抽吸掉，腿肯定会变细，腿围肯定会改善。当然，变细的程度也和脂肪堆积的程度有关系，脂肪堆积得...
鲍世威│北京医院
2023/03/31 播放（90764）
01:50
小腿太粗了要想变成细腿，最主要的是，要做到严格的饮食控制，在严格饮食控制的基础上，还要养成积极的体育锻炼，通过饮食控制和体育锻炼，一般都能够让小腿逐渐变得比较细一些。因为...
张晓伟│河北省人民医院
2023/03/09 播放（90515）
