腰5骶1椎间盘变性常常是由于慢性腰肌劳损，引起腰椎间盘的压力增高，这时就会引起腰椎间盘的退变，腰椎间盘的水分丢失。在核磁共振上可以看到腰椎间盘内的高信号丢失，因为水的信号是高信号，会表现为黑色的椎间盘，这就是腰椎间盘变性的影像学表现。
首先要避免过久的伏案工作，避免经常弯腰劳作，这样可以缓解椎间盘的退变。同时晚上要睡硬床，不可以睡软床，要多活动腰椎，特别是以伸展运动为主，可以增加腰椎的稳定性，缓解腰椎间盘的退变。