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01:48
脊柱痛的锻炼方式如下： 1、颈椎段锻炼：一般进行米字操，该锻炼可以放松颈部肌肉，减少肌肉劳损； 2、胸段锻炼：可以进行耸肩动作，即旋肩舒颈，将手举...
杨卫华│南方医科大学中西医结合医院
2018/03/22 播放（69333）
01:59
腰脊椎两侧疼痛的病因较多，腰脊椎两侧主要是指腰背部肌肉，包括部分筋膜、韧带、关节囊和小关节，即关节突关节，造成腰椎两侧疼痛的病因如下： 1、外伤：包括体育锻炼...
高嵩涛│河南省人民医院
2023/04/18 播放（50063）
"患者头两侧筋痛，考虑以下几个原因：一、很多人在睡眠不好、劳累或者熬夜情况下容易出现头两侧筋痛的症状，属于神经功能衰弱导致的，当患者休息好后症状能得到缓解。二、头两侧筋痛可能是...
杨立平│大庆市中医医院
2020/02/20 收听(66607)
"从屁股到脚后跟的筋疼，可以通过以下几种方法锻炼：第一、腰背部锻炼，可以选择小燕飞、山羊挺身等方法训练，每次训练不少于一小时，增强腰背部肌肉力量和强度，同时也提高腰椎的稳定性，...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/05/21 收听(16491)
02:00
苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/04/04 播放（59269）
"脊柱锻炼的方法比较多，主要见于以下几个：第一、旋转法，人可以站立，两腿分开，两手叉腰，可以向顺时针或者逆时针方向旋转上半身，进行重复并配合深呼吸，主要是锻炼腰椎旋转运动。第二...
黄恺│浙江省立同德医院
2021/01/07 收听(55027)
锻炼脊柱分为以下几种方法：一、旋转法，人体站立，两脚分开与肩同宽，双手叉腰，按顺时针方向旋转上半身，每次持续3-5分钟，按顺时针和逆时针方向重复，并配合深呼吸。二、提拉法，寻找...
万旭东│济南市中西医结合医院
2019/05/03 收听(78529)
"脊柱的锻炼方法有腰背肌的功能锻炼、颈背肌的功能锻炼，同时能够锻炼这两种的方法有小燕飞、平板支撑、三点支撑或者五点支撑。前两组动作主要适合于初学者，后两组动作适合熟练者，尤其是...
孙英飞│中日友好医院
2021/01/18 收听(44158)
"脊柱锻炼方法通常有以下几种方式：第一、引体向上，每日完成引体向上4组，每组12-16次，动作要求头颈必须过杠，胸骨贴近单杠并维持3秒钟，使背部肌肉充分发力。引体向上可以使背部...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2020/05/13 收听(18924)
"酸痛是肌肉疼痛的特点，患者脊柱两侧的肌肉疼痛有很多原因都可以导致，见于受凉以及劳累过度和姿势不良，当患者出现上述诱因时会出现脊柱两侧的肌肉疼痛。根据脊柱两侧肌肉的不同，诊断也...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/20 收听(47975)
01:49
很多老年人由于年龄比较大，缺乏一些腰背部肌肉训练，会出现腰背部疼痛的症状。对于这些情况，简单的方法就是腰背部肌肉锻炼，有小燕飞或平板支撑，这些对于一些身体比较好的老年人较...
刘铁│首都医科大学附属北京朝阳医院
2019/06/18 播放（80233）
"临床中对于脊柱的锻炼方法比较多，主要是为了加强局部肌肉力量的作用，从而更好的保护局部脊柱。比如颈椎病的患者，通常可以进行游泳或者打羽毛球，再就是放风筝，都可以起到加强颈部肌肉...
程斌│济南市中西医结合医院
2019/07/05 收听(48198)
"脊柱左侧弯可以通过以下几种方法进行锻炼：第一、病人站立或坐位，由凹侧向凸侧做旋转训练，每天由数百次逐渐增加到数千次，30日为一疗程。第二、病人保持右侧卧位，右侧上下肢贴近地面...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2020/07/03 收听(54679)
01:36
锻炼脊柱最简单的运动其实从脊柱病人的功能锻炼来讲，分两大类：1、全身运动，这套运动能够颈椎、胸椎、腰椎一起来锻炼；2、局部运动，这种锻炼方法只能锻炼到颈椎，或者只能锻炼到...
赵兵德│广东省中医院
2019/04/18 播放（62209）
"脊柱侧凸的锻炼跟其它的锻炼没有特别大的区别，但是我觉得我们要注意牵伸，就是拉伸性的锻炼。不要进行一些负重、举杠铃一类的这些锻炼，这些锻炼都会引起来脊柱的负荷增大，会加重脊柱弯...
张亘瑷│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2017/11/27 收听(66717)
"脊柱痛可以通过以下几个方面进行治疗：1、进行局部的理疗，这些理疗包括红光、红外线、微波、中频以及中药封包治疗，或者是中药熏蒸治疗，局部理疗可以起到局部的活血化瘀，舒筋活络的作...
邢林卿│郑州人民医院
2018/11/06 收听(55434)
02:10
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/03/22 播放（82616）
