脖子僵硬怎么办

2018-10-08 17:45

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脖子出现僵硬,大部分情况下主要是由于不良的生活习惯所导致,首先,一定要端正良好的生活习惯以及工作姿势,要避免低头,避免枕头太高、太软,避免长时间重复某一个姿势或者重复某种动作,要睡硬板床,适当的进行体育锻炼,比如打羽毛球、游泳,口服消炎镇痛药物洛索洛芬钠,缓解肌肉痉挛药物盐酸乙哌立松,可以适当的进行推拿、按摩、针灸、理疗。加强颈肩部肌肉的锻炼,做头部以及双上肢的前屈、后伸,还有旋转运动,既可以缓解疲劳,又能够使肌肉发达,韧度增加,从而有利于加强颈段脊柱的稳定性,增强颈肩部顺应颈部突然变化的能力。还要注意加强颈肩部的保暖,避免头颈部负重,避免过度劳累。

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