女童怎么减肥

2021-01-29 17:14

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女童减肥,主要是结合饮食调整和运动帮助孩子减肥。对孩子来说不推荐用药减肥,在饮食上要注意控制能量摄入,但是对孩子来说,因为比较特殊,跟成人不太一样,还处在生长发育期,所以在饮食控制上要适当的注意,不能一味的单纯的去限制能量摄入。因为还要保证孩子生长发育,所以建议提供低碳水化合物、低脂肪高蛋白质的饮食食谱。这样一方面能够限制能量供应,一方面也避免在减肥的过程中出现肌肉萎缩等的问题。
可以给孩子多添加饱腹感比较强、热量比较低的新鲜的蔬菜、水果,另外让孩子养成良好的饮食习惯,注意不要暴饮暴食,不要吃夜宵,不要多吃很多零食,不要吃油炸食品、垃圾食品等等,这些都对孩子减肥有好处。除此之外,一定要配合运动的处理,不要让孩子做很多很剧烈的运动,有可能增加食欲。最好能让孩子做比较容易坚持、相对舒缓的运动,比如跳操、慢跑、跳绳等等,饮食和运动综合来调理,帮助孩子减肥。

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