如何跑步对膝关节损伤比较小，需要注意以下几点：第一、在膝关节运动之前一定要做好热身，如膝关节的屈伸以及旋转动作；第二、跑步要讲究循序渐进的过程；第三、局部可以应用护膝保护，比如带髌骨的支持带呼吸等。
跑步最主要的还是应该循序渐进，逐渐的增加运动量和运动时间。刚开始的时候要进行短时间、短距离的长跑，当机体逐渐适应之后再增加长度、强度，才能够使膝关节的损伤减小到最小。另外，最好是进行室外的跑步，对膝关节也很有好处。如果在跑步机上跑步的话，速度或者反作用力并不如自然界当中的小，所以建议还是在自然界中跑步。