膝关节损伤后腿部肌肉萎缩如何锻炼

2020-08-23 23:16

病情描述:

膝关节损伤后腿部肌肉萎缩如何锻炼

张维嘉
张维嘉副主任医师哈尔滨市第一医院

擅长: 肩关节脱位、肩关节损伤、肘关节脱位、腕关节脱位、髋关...

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膝关节损伤后腿部肌肉萎缩,可以通过以下几种方法进行锻炼:第一、单独负重站立训练,单下肢负重站立,身体保持平衡,两侧交替进行,每次1~3分钟,每日4~6次,可以增强单侧下肢肌肉力量。第二、哑铃负重双下肢箭步蹲训练,每侧下肢12~16次,每日4~6组,进行负重训练可以加速下肢肌肉力量及强度改善。第三、杠铃负重深蹲,每组10~12次,每日4组。通过肌肉锻炼后,3~6个月可见到肌肉逐渐恢复。

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