当发生急性腰扭伤时，要绝对卧床休息，停止一切形式的体育运动，包括弯腰的运动、搬重物。
同时要禁止长时间的伏案工作、低头玩手机，要避免睡非常软的床，我们建议要睡硬板床，疼痛的部位可以局部热敷。
在24小时之内需要冰敷，当24小时之后我们就要改成热敷。可以局部用一些消炎、去痛的药物，包括塞来昔布、美洛昔康。可以用一些肌松药，包括盐酸乙哌立松片，可以缓解肌肉的痉挛，缓解疼痛和僵硬的症状。
一般来说，病人需要两周左右的时间才会恢复。