月经来潮后能吃莲子，莲子含有比较丰富的维生素、微量元素，因为女性在月经期间营养的流失比较多，吃莲子能够很好的补充营养物质，同时莲子还有安眠的功效，女性在月经期间情绪波动比较大，很容易导致失眠，吃莲子能够很好的改善这种症状，但是莲子属于寒性食物，有痛经或者是宫寒的人不要吃，避免导致痛经症状加重，可在月经期过后再吃莲子。
在月经期间一定要注意饮食健康，不要吃生冷、硬的食物，避免造成身体不适，可以多吃富含维生素、蛋白质的水果和蔬菜，以补充体内的营养，还应注意个人卫生，勤换洗内裤，内裤清洗后一定要注意消毒、杀菌。