顽固性失眠怎么治疗效果好

2020-04-20 11:11

手机浏览

用手机扫描二维码在手机上继续观看 顽固性失眠怎么治疗效果好
01:51

语音内容

顽固失眠的治疗,先通过改善作息时间,睡前放松精神不要太紧张,建议看看书,听一些舒缓的音乐,每天保证0.5-1小时左右的运动,要知道运动可以促进睡眠,睡前用温热水泡脚,是一种柔和的良性刺激,能促进人们迅速入睡,睡前不易兴奋,浓茶、咖啡等饮料具有刺激性和兴奋性,不易睡前饮服。
人每天基本的睡眠时间,需保证八小时左右,睡觉时间以11点以前为最佳,这样能够保证深睡眠时间在两个小时左右,生活要规律,劳逸结合,不要过度劳累,合理的饮食和运动会改善睡眠,应用营养神经药物,如谷维素、维生素B1、安神补脑液、酸枣仁汤,可以在医生指导下应用苯二氮卓类镇静药物和抗焦虑、抑郁药物,也可以行颈交感神经阻滞来改善睡眠,同时中医针灸也可以改善和治疗失眠。

分享:

56

相关推荐

01:38

顽固性失眠指的是什么

刘明勇首都医科大学附属北京朝阳医院西院

2021/03/22 播放(86969)

微信扫一扫
查看医生科普知识
已扫318
赖光辉的二维码

特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据。 举报电话:4006678535
广播电视节目制作经营许可证:(京)字第09345号
互联网药品信息服务资格证书:(京)-经营性-2020-0006
京ICP备16049935号-8 Copyright ©2020 youlai All rights reserved