骨质增生主要吃富含钙质的药物、果仁类的东西，还有一些奶制品，比如牛奶、酸奶，因为这些物质当中还有大量的钙和磷，尤其是牛奶当中的钙磷比例适当，这样有利于人体吸收。
同时还要增强锻炼，钙质光到达肠道内不是完成了它的目的，还要到达骨骼当中来沉积下来，所以锻炼对骨骼钙的吸收必不可少，一定要在有阳光的条件下适当锻炼，这是促进钙质吸收最好的条件。因为阳光能够促进皮肤内的骨化醇的转换，能够促进钙的吸收。