高血压患者较适宜的运动主要是低等或中等强度的等张运动，可以根据年龄及身体状况选择慢跑、步行等，一般每周3-5次，每次20-60分钟。运动有利于减轻体重和改善胰岛素抵抗，提高心血管的适应调节能力，稳定血压水平。
除此以外，减轻体重对改善胰岛素抵抗、糖尿病、高脂血症和左心室肥厚都有好处。此外，患者应减少钠盐的摄入，每天食盐量不超过6g为宜，补充钙和钾盐，减少脂肪的摄入，限制饮酒，每天的饮酒量不超过相当于50g乙醇的量。