患了腰椎间盘突出应该怎么锻炼，可采取以下方式：
1、腰部伸展功能训练：有规律的伸展腰部，比如进行小燕飞的动作，俯卧位趴在床上，肚子紧贴床面，头部、颈部和下肢有规律的向上抬，这样可以增强颈肌、胸肌和腰肌的力量，可以增强脊柱的稳定性，有利于腰椎间盘的复位、回纳；
2、悬吊单杠：通过双手握单杠自然悬吊，可以使得腰椎得到牵引，主要是通过自身体重进行牵引，椎间隙的宽度会增加，这样有利于椎间盘的复位、回纳；
3、五点支撑法：仰卧位躺在硬床上，头部、双侧肩胛骨、双侧足部紧贴床面，将肚子抬起，屁股往上翘起，使得整个人呈现桥形，为弓状，这样就可以增强脊柱肌肉的力量，作用机理其实和小燕飞式相似；
4、游泳：特别是蛙泳，也可以改善腰椎间盘突出的症状。