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"减脂是人体内脂肪超过正常范围的人群的热点话题,由于自身形体健康原因,通过各种办法减掉多余脂肪的行为。一般比较有效的减脂运动主要有以下几种:一、游泳运动。短时间内热量消耗大,每...
王次保│枣庄矿业集团中心医院
2018/05/19 收听(80340)
"腹部的减肥运动有很多种,具体的方法包括腹部的有氧运动,比如平时可以进行转呼啦圈的运动,也可以进行仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑以及瑜伽等项目,都可以较好的减少腹部的脂肪。除了运动...
周喜玉│辽宁中医药大学附属医院
2020/01/08 收听(44993)
"减脂最好的运动方法是做较长时间的有氧运动,每次运动的时间应该在30分钟以上,每周保持3-5次的有氧运动,运动形式很多,有快走、跑步、跳绳、游泳、骑车等,这些都是可以很好的达到...
陈海萍│华润武钢总医院
2020/05/09 收听(34546)
"减脂运动后的饮食应当以低热量和富含膳食纤维的食物为主,应注意控制高热量食物的摄入,此外也可以适量摄入一些高质量蛋白的食物。比较适合减脂运动的食物有小米、燕麦、南瓜等,此类食物...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/12/24 收听(17033)
"肚子减脂运动有很多,像仰卧起坐、哑铃操、瑜伽,以及在专业教练指导下进行一些针对腹部的抗阻运动。肚子减脂非常重要,因为腹型肥胖也就是中心性肥胖,是导致很多代谢性疾病的主要原因。...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2021/08/23 收听(96438)
"要想减脂应该做一些中等强度的有氧运动,且时间需要足够的长,最好坚持30-50分钟以上,在健身房里有很多的运动器械,首推就是跑步机,跑步机比较简单,而且也可以调整速度,非常适合...
陈海萍│华润武钢总医院
2020/05/13 收听(13826)
"有氧运动的减脂心率要达到人体最大心率的60%-80%,并且运动时间要持续30分钟以上才有减肥效果。在进行运动时会有一个极限心率,也就是最大心率,等于220减去年龄,例如如果一...
周大亮│哈尔滨市第一医院
2020/05/21 收听(49884)
"减脂应该根据自己的体重、导致肥胖的原因,以及各种其他的因素,科学定制属于自己的独特减脂方案。具体的操作应该包括控制食物的脂肪和油脂摄入,通过适当的有氧运动,减少自己体内的脂肪...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/07 收听(52206)
"体内脂肪聚积过多,体重超过标准体重的20%就可以定为肥胖。久卧伤气、久坐伤肉,这些不良习惯会导致脾胃气滞而导致肥胖。因为中医认为肥胖是脾虚湿盛导致,所以适当多运动可以增强脾的...
黎艳│南宁市第二人民医院
2019/06/20 收听(23307)
"有效的减脂就需要科学合理的减肥,比如控制饮食、参加体育锻炼,并且是长期坚持,根据自身的体质、年龄、性别来制定减肥计划。经常的打羽毛球、游泳、跑步是能够锻炼身体并且锻炼肌肉,加...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/07/28 收听(92523)
推荐用最大燃脂心率,衡量减脂运动强度所需达到的心率。最大燃脂心率,可应用简单公式计算,即220-年龄。同时根据锻炼者的基础条件、年龄、是否合并基础疾病,明确适合强度的最大...
耿小勇│河北医科大学第三医院
2021/09/26 播放(73668)
运动时心率需达到燃脂心率水平,才能达到减脂增肌效果,燃脂心率计算可应用简单公式,220-年龄来确定,220-年龄为最大燃脂心率,应根据运动人群不同基础条件,选择适宜自己的...
耿小勇│河北医科大学第三医院
2023/03/27 播放(65758)
一次手术抽出的脂肪量并没有准确的定义。美国整形协会对特大容量脂肪抽吸的定义为:一次抽吸脂肪上悬物的数量大于5000毫升(即抽吸总量为6000~7000毫升)。近年来,随着...
卢丙仑│西安市中心医院
2020/11/12 阅读(4234)
"脚踝崴伤后可以进行以下几种减脂运动:第一、倒蹬车:患者可以采取仰卧位,屈髋、屈膝做倒蹬车的运动,随着速度不断变化,会使脂肪含量明显减少,一般锻炼3-6个月可以见到明显的减脂效...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/07/04 收听(77157)
"有效减脂需要做到以下几点:1、控制过多能量的摄入,要做到饮食有节制,吃饭七分饱,尤其是油炸的油串、油条、油饼、薯条、含糖型的饮料、精制的米面、含糖的点心,一定要严格的控制摄入...
张晓伟│河北省人民医院
2020/03/03 收听(50797)
快速减脂通常有以下几种办法: 1、饮食:管住嘴能较大限度控制较多的能量进入体内,患者食用所有食物产生的能量,一定要小于运动消耗能量,由此达到能量负平衡,才能快...
张晓伟│河北省人民医院
2021/09/14 播放(61320)
体脂就是身体中的脂肪,要想减掉,应讲究科学合理的方法。体脂有的人偏多,是因为每天摄入的能量大于消耗,多余的能量就会以脂肪的形式储存起来,要想减掉,就应该每天消耗大于每天的...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/06/01 播放(94476)
"脂肪肝怎么减脂:第一、运动治疗,需要个体化来定制个人的运动运动方式和运动强度,循序渐进由浅入深由易到难,运动量应该是由少到多按照一定的步骤深入或者提高,一定要持之以恒,坚持不...
刘娇│上海市公共卫生临床中心
2020/08/07 收听(23332)
患者在减脂时期晚餐应该严格控制食物摄入量,尽量减少主食成分从而控制摄入身体内的糖分和脂肪。除此之外,晚餐应该少吃辛辣、刺激以及油脂丰富的食物,从根本上控制油脂和脂肪成分的摄入量...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/04 收听(20408)
"吃蔬菜不仅可以减去身体多余的脂肪,而且还可以补充各种营养,可以减脂的蔬菜有以下几种:1、西红柿,西红柿里的番茄红素、柠檬酸可以降低热量的吸收,西红柿里还有丰富的维生素C、膳食...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2020/03/31 收听(47355)