饭后游泳最好要隔多久

2020-05-11 17:41

手机浏览

用手机扫描二维码在手机上继续观看 饭后游泳最好要隔多久
01:20

语音内容

饭后不可立刻进行剧烈活动,最好间隔2-3小时再去游泳。
餐后迷走神经兴奋,血液向胃肠道周围聚集。饭后如果不久就开始剧烈运动,会导致血液流向别的地方如骨骼肌,最终导致消化道出现轻度缺血,长此以往会导致消化吸收功能受到严重影响。饭后可以进行剧烈劳动的时间,往往取决于胃的排空时间。如果进餐的主食是流食,一般需要半个小时才能完成胃的排空,半小时后就可以开始运动。如果进的食物为混合食物,以固体食物为主,需要2-3个小时以后才能基本完成排空,胃排空后才可以游泳。所以普通饮食后建议餐后2-3个小时再去游泳以及其他的剧烈活动,胃才能完成排空。
最好不要空腹游泳,因为游泳是一项全身性有氧运动,运动本身需要消耗大量能量,又因为水中温度较低,水导热能力比空气强,人体要消耗大量能量来维持体温,空腹时能量来源不足,容易产生低血糖,出现头晕、恶心、乏力等症状。

分享:

67

相关推荐

饭后多久可以游泳

  通常情况下,饭后1小时可下水游泳,因此时食物可经过食管到胃,经十二指肠到空肠,部分食物可吸收和消化,缓解对胃部的压力。游泳属于一种可健身和减肥的运动,但进餐后血液可向消化...

陈亚平首都医科大学附属北京同仁医院

2020/04/28 阅读(3058)

微信扫一扫
查看医生科普知识
已扫178
彭涛的二维码

特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据。 举报电话:4006678535
广播电视节目制作经营许可证:(京)字第09345号
互联网药品信息服务资格证书:(京)-经营性-2020-0006
京ICP备16049935号-8 Copyright ©2020 youlai All rights reserved