饭后多久可以游泳-有来医生

陈亚平
主任医师

首都医科大学附属北京同仁医院

康复医学科

饭后多久可以游泳

2020-04-28 11:51阅读：

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　　通常情况下，饭后1小时可下水游泳，因此时食物可经过食管到胃，经十二指肠到空肠，部分食物可吸收和消化，缓解对胃部的压力。

　　游泳属于一种可健身和减肥的运动，但进餐后血液可向消化道转移，不能使骨骼肌血循环不充分，骨骼肌无法充分的激活和热身，此时游泳易造成肌肉痉挛，且可影响到消化功能，甚至出现腹胀、腹痛、腹泻等症状。而饭后1小时部分食物已经被消化，胃部压力较小，血糖水平相对较高，此时再下水游泳最为合适。

　　建议游泳之前做好充分的热身运动，如伸拉、放松活动关节、慢跑等，若此时仍感觉胃部不适，可继续进行热身运动，半小时后再下水游泳，可有效预防肌肉痉挛等情况的发生。

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饭后多久可以游泳

通常建议饭后30分钟后才可以游泳，饭后不能立即游泳的原因有很多：1、最重要的原因是因为饭后立即游泳，血液分布在胃肠道内而不能使骨骼肌充分充血，骨骼肌不能充分的启动和热身容易造成手足搐搦，在游泳中容易出现淹溺等情况，因此建议在饭后30分钟后，当血液在胃肠道内运行和循环完毕可分布在骨骼肌内再进行游泳，不会造成游泳中突发的抽搐和淹溺。2、饭后30分钟后进行游泳可让体内的基础代谢率达到较稳态，这时游泳会帮助体内消耗多余热量，从而对减肥和减脂有利。3、饭后30分钟后血糖可升至较高水平，游泳不会造成突发低血糖反应和低血糖昏迷，对身体有益。

语音时长01:25''

徐珊珊│哈尔滨市第一医院

2019/10/10收听(16124)

饭后游泳最好要隔多久

"饭后不可立刻进行剧烈活动，最好间隔2-3小时再去游泳。餐后迷走神经兴奋，血液向胃肠道周围聚集。饭后如果不久就开始剧烈运动，会导致血液流向别的地方如骨骼肌，最终导致消化道出现轻度缺血，长此以往会导致消化吸收功能受到严重影响。饭后可以进行剧烈劳动的时间，往往取决于胃的排空时间。如果进餐的主食是流食，一般需要半个小时才能完成胃的排空，半小时后就可以开始运动。如果进的食物为混合食物，以固体食物为主，需要2-3个小时以后才能基本完成排空，胃排空后才可以游泳。所以普通饮食后建议餐后2-3个小时再去游泳以及其他的剧烈活动，胃才能完成排空。最好不要空腹游泳，因为游泳是一项全身性有氧运动，运动本身需要消耗大量能量，又因为水中温度较低，水导热能力比空气强，人体要消耗大量能量来维持体温，空腹时能量来源不足，容易产生低血糖，出现头晕、恶心、乏力等症状。"

语音时长01:20''

彭涛│北京大学人民医院

2020/05/11收听(17802)

饭后几小时才能下水游泳

"通常吃完饭后1小时再下水游泳，这时胃中的食物基本上已经消化，而且胃部不再需要大量的血液供应，所以这个时候下水游泳，对胃肠道消化系统的影响较小。患者吃完饭后食物在胃内集聚，体内的血液大多在胃肠道内分布，有助于消化食物。如果这个时候下水游泳，容易导致腹腔血液回到肌肉组织中，出现消化不良等现象。因为在下水游泳的过程中，运动量比较大，饭后1小时的能量比较充分，不会出现低血糖，导致头晕、心慌等症状。所以进食之后1个小时下水游泳比较合适，切不可饱餐后立即游泳。日常生活中建议患者游泳前进行拉伸和准备热身活动，要对肌肉关节有充分的拉伸。若没有做好充分的热身活动，可能不适应水温，就会导致肌肉过度兴奋而导致抽搐。"

语音时长01:48''

周中银│武汉大学人民医院

2020/06/19收听(34482)

饭后几小时可以下水游泳

饭后一小时可以下水游泳。通常在一小时后，食物可经过食管到胃，经十二指肠到空肠，但是还没有到达回肠，经过空肠后可将食物部分吸收和消化，分解成食糜，这时会缓解对胃部的压力，而整个消化过程通常在1-2小时左右。原本在胃中和消化道中的血液会逐渐分布到骨骼肌和身体其他关节等处，这时才可以下水游泳。但是在游泳之前一定要做好充分的热身运动，至少要做10-15分钟的热身运动，如伸拉、放松活动关节、慢跑等。此时如觉得胃部不适或消化道腹胀，还可以继续进行一段时间的热身运动，半小时后再下水游泳。

语音时长01:25''

徐珊珊│哈尔滨市第一医院

2019/09/11收听(34399)

打预防针多久可以游泳

"在接种当天，针孔部位会出现轻微红肿、疼痛现象，一般会在2-3天以后逐渐消失。建议打完预防针以后2天以上再游泳。如果过早游泳或洗澡，容易造成针孔部位的感染，建议2天以后再进行游泳比较合适。另外还要注意一点，有的宝宝在接种疫苗后，在接种10-24小时左右，会出现轻微的发烧情况，一般发烧不超过48小时，体温也不超过38.5℃以上，出现发烧的情况也不能进行游泳。另外，在接种完疫苗后2天要注意饮食清淡，避免吃辛辣、刺激性食物，如生姜、辣椒、鱼、虾、鸡蛋等。还应该保证足够的睡眠，多观察孩子的精神状态和有无发生症状。"

语音时长01:12''

周小凤│首都医科大学宣武医院

2020/05/12收听(49827)

剖腹产多久可以游泳

"剖腹产以后，一般建议手术后42天的时候来医院进行检查。如果检查确定没有问题的情况下，再进行游泳这项活动。因为做完剖腹产以后42天身体，以及子宫、阴道才能完全恢复到正常的范围以内。首先手术以后大概两、三周的时间以内，阴道内会有恶露的排出，这个时间段肯定不能去游泳。三个星期以后，虽然恶露基本已经排干净，这个时间段一般也不建议去游泳。因为虽然不流血，但是子宫以及内膜的恢复还没有完全完成。这个时候如果进行游泳，阴道就有可能接触到游泳池当中不干净的水，就有可能引起阴道炎或者子宫内膜炎进而影响子宫的恢复。手术以后42天的时候，子宫以及子宫内膜已经恢复得差不多，如果通过B超以及临床问诊，确定没有什么不舒服的情况下就可以进行游泳。"

语音时长01:23''

张露│山东省立医院

2019/04/25收听(17443)

顺产后多久可以游泳

"　　顺产之后56天可以参加游泳，因为在56天之内机体的各项指标已经恢复到非孕状态，比如说血容量还有激素水平以及内生殖器的大小都恢复到了非孕状态，这时可以参加游泳。游泳是非常好的项目可以塑身、消耗脂肪并且能增加机体抵抗力，所以可以游泳，并且这时绝大部分还没有恢复月经，假如已经恢复月经要注意在月经完全干净3天之后才能参加游泳，毕竟游泳时有游泳池里的水会进入到阴道中，如果月经刚干净，子宫内膜还没有完全修复好有可能会导致生殖道的感染。"

语音时长01:11''

徐艳娟│广州市花都区人民医院

2019/12/10收听(91176)

游泳多久能减肥

"游泳对于减肥来说是一项很好的运动，每周达到3次以上，每次持续40分钟以上的游泳，大约坚持3周左右就可以见效。能够减肥的运动很多，比如游泳，游泳是一项有氧运动，能促进全身肌肉的运动，能够达到很好的减肥效果。游泳前后的饮食对是否能够减肥成功的影响也很大，如果在游泳过程中饮食并没有进行限制，还是随意的摄入大卡、热量，游泳的减肥效果就会下降。减肥的患者应该管住嘴、迈开腿，每天摄入的量有一个规定，也就是每天摄入的热卡由医生精心计算出来，不要超过这个热量，同时坚持一定的运动。经过一段时间以后脂肪细胞逐渐减少，肌肉组织逐渐增加而达到减肥的效果。减肥不是短期内快速节食以及高强度运动就能成功的，患者应少吃高热量食物，循序渐进的运动并且坚持下来，才能有效的达到减肥效果。"

语音时长01:25''

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/05/12收听(63662)

拔牙后多久可以游泳

"通常建议拔牙一周后才能游泳，拔牙后早期不建议做剧烈运动，因为剧烈运动时会存在血液循环加速，甚至是血压升高，极容易造成拔牙窝渗血。特别是当拔了智齿，或者是相对比较难以拔出的磨牙后，拔牙创口较大，若过早进行了游泳等其他体育运动，很容易造成拔牙窝渗血不止。在游泳时会存在反复的呼气和吸气，甚至是呛水等情况，此时若过早游泳，可能会造成拔牙窝内血凝块被水冲走。因为拔牙窝内血凝块是组织再生和愈合的基础，一旦造成血凝块脱落，就会引起拔牙窝愈合延迟，甚至会造成拔牙窝感染和干槽症发生。通常建议拔牙一周后，拔牙窝的软组织完全愈合之后才能游泳。"

语音时长01:22''

王薇│中国人民解放军第463医院

2021/06/08收听(50182)

婴儿多久可以游泳

"小宝宝生后，一个星期后就可以游泳了，游泳能够刺激宝宝的皮肤神经，有利于大脑的发育生长。游泳可以使宝宝全身的肌肉、骨骼运得到锻炼，使全身的血液循环和新陈代谢加快。但是游泳每个星期的频率不要太多，起初每个星期两次左右，而且每次游泳的时间不宜太长，一般是十分钟以内，同时要避免受凉，以免引发感冒而影响健康。游泳时常常选择宝宝，一般情况状况很好的时候，选择在餐后0.5-1小时之间游泳是比较好的。注意宝宝的状态是否适合游泳，给宝宝游泳的时间最好是在吃奶一小时以后，同时注意保温，室内温度最好在25-28°C，注意有用设备的泳池安全性，最好用专业的游泳设备，而不要用浴缸代替，注意脐带要防水，对于脐带残端尚未脱落的新生儿，在宝宝游泳前要常规进行脐带的防水处理。"

语音时长01:08''

朱芮│武汉大学中南医院

2020/05/28收听(37212)

新生儿游泳多久一次

"一般来说，新生儿游泳一周进行两次左右就可以。游泳对孩子的身体健康具有良好作用，比如可以清洗掉孩子皮肤表面的脏东西，对于孩子的皮肤刺激具有良性作用。在孩子洗完澡以后对皮肤擦拭，皮肤擦拭发红后，可有效刺激皮肤神经敏感，反馈到孩子的大脑中枢神经系统，有利于中枢神经系统发育，所以，游泳对孩子的健康是非常重要的。但是，新生儿游泳的次数也不要过于频繁，比如每天进行游泳，这种情况对于孩子是不利的，如果护理不当，孩子会出现受凉、感冒等情况。如果游泳过多，对于孩子皮肤表面脂质的脱失也有一定的不良影响。"

语音时长01:11''

司振阳│南京市中医院

2019/02/12收听(82986)

新生儿游泳多久一次

　　一般情况下，冬季建议新生儿1周左右游泳1次，在夏季可于2-3天左右游泳1次，具体的频率可能存在一定个体差异。新生儿适当进行游泳对身体健康以及发育有益，可以...

周小凤│首都医科大学宣武医院

2020/04/26阅读(3792)

新生儿多久能游泳

"因为宝宝在出生前就是在羊水中长大的，所以如果宝宝出生后身体健康，没有任何疾病的情况下就可以进行游泳。但是宝宝具体可以游泳的时间个体差异比较大，每个宝宝的情况不同，所以要因人而异。一般情况下绝大部分的新生儿游泳的最佳时间是，选择在孩子吃奶后的半小时到一小时之间。这时宝宝吃完奶以后精力比较旺盛，而且能够保证游泳维持相对较好的状态。最好选择游泳的时间是上午的时间，上午时间10点这个时间段比较好。这个时间段宝宝绝大部分精力比较旺盛，所以可以选择上午10点，吃完奶一小时以后进行游泳比较合适。游泳的时间不宜时间过长，一般不要超过15分钟，如果时间过长容易引起宝宝疲劳。此外，不建议频繁的让宝宝游泳，建议游泳的时间最好每周不超过1-2次。"

语音时长01:27''

周小凤│首都医科大学宣武医院

2020/05/15收听(46760)

拔牙后多久可以游泳

"拔牙以后最好在24小时以后再进行游泳，因为游泳的时候往往水比较凉，所以容易造成病人感冒等等疾病。拔牙毕竟是一种手术，拔牙以后身体会发生一定的反应，这时候如果游泳，可能会使身体抵抗力下降，平时没有感冒，而这时候就出现了感冒。如果出现了感冒，再加上手术，就会使身体的状态更差一些，更不利于创口的愈合，也不利于预防创口感染，所以如果进行了拔牙手术，最好暂时不要游泳，至少在24小时内不要游泳。局部的创口恢复一段时间，血凝块基本稳定，局部没有明显感染的时候再游泳，这样就不至于由于拔牙手术引起身体抵抗力下降造成感冒，或者是因为游泳而引起感染。"

语音时长01:30''

张冰│哈尔滨医科大学附属第一医院

2020/08/24收听(34804)

人流后多久可以游泳

"人工流产之后，生理恢复期虽然是半个月，但是子宫内膜修复需要一个月的时间。人工流产之后，子宫内膜就从增殖期慢慢过渡到分泌期，这个时间是需要一个月的时间左右。建议最好是在来一次月经之后，并且干净3天才可以游泳。如果过早的游泳，游泳水不是无菌的，进入到阴道当中，阴道又和宫颈、子宫腔、盆腔都是相通的。游泳水进入到身体内之后，可能会造成局部的感染而引起宫颈炎症、阴道炎症、子宫内膜炎症，甚至盆腔的炎症，造成比较严重的后果。如果引起慢性输卵管炎症，有可能会导致不孕不育，所以人流之后一个月恢复月经，月经干净3天之后才可以游泳。"

语音时长01:20''

徐艳娟│广州市花都区人民医院

2018/12/23收听(99317)

产后多久可以游泳

"建议产妇的体力和各器官功能的结构都得到完全的修复之后，再考虑进行游泳运动，大概时间需要等到6周后进行游泳。产后如果想游泳，需要等待产乳期结束后比较安全。产乳期子宫和内生殖器以及全身各器官功能，需要一段时间恢复，宫颈内口的闭合需要一周的时间，阴道恶露一周的时间呈现血性的恶露、浆液性的恶露和白色的恶露也需要10-20天的时间来恢复。子宫内膜的修复和子宫的逐渐缩小，达到比较满意的修复效果以及全身各器官功能，大概需要6周的时间才能恢复到孕前的状态。游泳的时候需要遵循循序渐进的过程，不宜过早、过长的进行游泳，期间注意补充水分和营养，避免危险的发生。如果有任何不适情况，请尽快到正规医院就诊，查找原因，以免耽误治疗。"

语音时长01:35''

黄凤华│武汉大学中南医院

2020/05/14收听(72979)

01:31

新生儿多久可以游泳

新生儿出生以后，主张完成生理性过渡以后，生命体征只要平稳，吃奶量亦可，马上可以考虑开展新生儿游...

王天成│首都医科大学附属北京世纪坛医院

2020/05/11播放(86861)

新生儿多久可以游泳

"新生儿一般出生1周以后即可游泳，1周2次即可。宝宝游泳一般是5-10min左右的时间为宜。游泳本身有利于健康，新生儿游泳可刺激皮肤神经，有利于大脑发育。但婴儿游泳时间不宜过长，避免受凉，以防感冒。同时，游泳后需有专人看护，防止发生危险，且游泳时避免婴儿感冒影响健康。另外，游泳完后需注意游泳环境，室温在26℃左右，水温一般40℃左右，需注意保暖。游泳完后要用干浴巾给将身上水擦拭干净，尽快将干净舒适衣服穿好。建议家长保持合适的室温，游泳完，应用温热的水冲洗婴儿的身体，彻底清洁婴儿皮肤。婴儿身体冲洗干净后，用干净的浴巾擦干婴儿身体，记得要用质地柔软的浴巾，做好护肤，避免婴儿皮肤干燥，可以在婴儿全身涂抹润肤油。"

语音时长01:21''

丁建华│上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心

2020/05/18收听(13852)

骨折后多久游泳

"对于骨折患者来说，必须要在骨折端稳定之后才能游泳。过早在未等骨折端稳定就游泳，会导致骨折端移位，泳池水凉会导致骨折周围的组织痉挛，影响骨折端的血液运输，从而影响骨折的愈合。骨折病人在骨折端稳定后才能够游泳，且根据骨折愈合所需时间。在2周后骨折断端会有纤维连接，4周后会有原始骨痂生长在骨折断端，再过4-8周的时间，进入成熟骨痂形成期。骨折端稳定需要12周的时间，也就是骨折病人，必须要等到12周骨折端稳定之后才可以游泳活动，避免过早游泳，引起骨折延迟愈合、不愈合的情况。"

语音时长01:09''

王东伟│沈阳市中西医结合医院

2020/02/07收听(45453)

01:58

针灸后多久可以游泳

通常建议患者在针灸后，第2天再游泳比较合适。针灸是指用毫针进行治疗，毫针较细，通常针灸后的针眼...

霍则军│北京大学第三医院

2021/09/12播放(59480)

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