骨关节炎的病人建议进行大腿前群的肌肉和后群肌肉的锻炼，也就是指膝关节周围肌肉的锻炼。前群肌肉可以锻炼股四头肌，通过伸膝抗阻训练，来锻炼股四头肌的力量和强度，具体实施就是要在小腿上面捆沙袋，然后进行膝关节的伸直训练，可以增加股四头肌的强度。
锻炼腘绳肌的力量就要进行皮筋固定，小腿抗阻屈曲可以增加肌肉的力量，同时可以配合膝关节的等长训练运动，也可以增加肌肉的力量，增加关节的稳定性。