女性在来月经期间的最后一天由于月经量已经很少，轻度的运动是可以的，例如走路、练习瑜伽、打太极等不会对月经量和月经期造成不利的影响。但是不可以做强度较大的运动，例如爬山、游泳、打乒乓球、踢足球类等。
如果在来月经期间强度大的运动可能会导致出现有阴道流血增多、下腹痛的情况，从而会导致经期延长。因此女性在整个月经期间都应该注意适当的休息，注意保暖，不要过度劳累，保持外阴的清洁卫生，适当的增加营养以有利于月经期的正常恢复，也有利于防止月经失调情况的发生。
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"月经期可以适当运动，不要剧烈运动，以身体不出现过度疲劳为度。月经期运动时，需要选择适合自己身体状况的运动锻炼方式，要注意运动的时间不要太长，运动的幅度不要太大。建议可以选择散...
张晓莉│哈尔滨市骨伤科医院
2019/05/27 收听(62673)
"月经期时避免剧烈运动，由于月经期出血导致女性免疫力下降，再加上月经量比较大，本身就会有头晕、乏力的现象，盆腔充血比较严重。如果再加上剧烈的运动，盆腔充血的情况会更严重，这样容...
杨新鸣│黑龙江中医药大学附属第一医院
2019/05/23 收听(54144)
"在月经期间是可以适当运动的，像正常的散步、慢走都是没问题的。但是在月经期间建议不要进行剧烈运动，比如特别快的跑步、游泳、跳高、跳远等。因为在月经期间女性的盆腔是充血的，如果进...
赵维巍│湘潭市妇幼保健院
2019/09/23 收听(88244)
"月经期间可以适量运动，不可以剧烈运动，特别是游泳、跳水等，可以瑜伽、慢跑、散步以及幅度轻柔的拉伸等。在月经期间身体抵抗力下降，容易引起其他疾病的发生，注意保暖，避免劳累、受凉...
杨新鸣│黑龙江中医药大学附属第一医院
2019/09/17 收听(78792)
"月经期间不能够进行运动减肥特别是前三天，因为内膜刚刚剥脱并且尤其是第二天的量较大，剧烈的运动可能会造成月经量增多，也会引起贫血的发生几率，同时过度运动也会干扰体内的内分泌激素...
卢玉霞│解放军第一五二中心医院
2019/11/11 收听(81977)
女性在来月经的时候可以适当的活动，但是不建议剧烈运动。月经期间女性的盆腔处于充血的状态，在这个阶段由于来月经的缘故，体内的前列腺素释放增多，容易出现腹痛、腰酸等不适的症状。如果...
赵维巍│湘潭市妇幼保健院
2019/11/09 收听(44154)
01:42
月经期间前3天通常不建议进行运动，根据月经量的多少，能否进行运动锻炼的情况如下： 1、月经量相对较少：可以在第4天开始选择比较舒缓的运动，比如散步、瑜伽等，但...
张婷│中南大学湘雅三医院
2021/08/18 播放（90104）
"月经期可以运动和跑步，来月经的时候女性体内激素发生变化，经血的排出容易造成抵抗力下降、身体虚弱。在运动跑步的时候也一定要注意，不要剧烈运动，可以适当的加强体育锻炼，就算跑步最...
王志欣│哈尔滨市第一医院
2020/12/25 收听(49631)
"月经期是否能够运动跑步，需要根据自己的体质以及来月经的具体情况决定。如果是经常参加体育运动，体质较好，在月经期可以适当的运动，但是要缩短运动跑步的时间和里程，并且要减慢跑步的...
王志欣│哈尔滨市第一医院
2020/12/24 收听(81810)
"女性在月经期间可以适量运动，不可以剧烈运动，剧烈运动容易引起血液循环加速，导致月经量过多或经期延长、失血过多等影响身体健康。适量运动既可以促使经血循环通畅，避免经血瘀滞引起痛...
张晓莉│哈尔滨市骨伤科医院
2019/09/09 收听(66608)
女性月经期盆腔充血，子宫内膜剥脱出血，人会比较疲乏、无力，还常常合并有痛经。很多女性在月经期都是小心翼翼的，更不会去做什么运动。实际上女性在月经期是可以适当的运动的，适当的运动...
崔颖│北京医院
2020/04/02 收听(48464)
"女性月经期是可以适当活动的，因为在月经期仅仅是子宫内膜伴随着月经期卵巢分泌激素水平的骤然下降，出现子宫内膜的血供不足，从而导致周期性子宫内膜剥脱，伴随着子宫内膜剥脱，就会有少...
程娇影│中日友好医院
2020/04/21 收听(54356)
02:05
女性月经期可以运动，月经期是相对特殊的生理时期，这时因雌孕激素撤退，子宫内膜剥脱造成内膜出血，即所谓月经。在这个时期有些女性会产生如下腹痛、腰疼、腿疼、腰酸、乏力，甚至有...
荣春红│中日友好医院
2021/03/17 播放（68160）
02:03
月经期是否可以运动，具体如下： 1、月经期整个盆腔都是充血状态，对于月经量较大的女性，如果再做剧烈运动，比如剧烈跑步或者进行强度较大的瑜伽，这时会增加盆腔充血...
祝洪澜│北京大学人民医院
2021/08/22 播放（98443）
"月经期间需要注意休息，但不需要绝对卧床，可以适当活动，比如散步、动作柔和的瑜伽等。要避免剧烈运动减肥，以免引起出血增多、出血时间延长，如果没有痛经、经量过多等的症状，可以正常...
张佐峰│哈尔滨市第一医院
2019/08/27 收听(99251)
"女性在来月经期间也是可以适当进行一些体育运动的。但是在来月经期间，要禁止进行一些剧烈的运动，比如不能跑步、跳绳、登山、游泳、骑马等等一些剧烈的运动。女性在来月经期间可以进行慢...
毛旭东│解放军第一五二中心医院
2019/11/09 收听(73797)
在月经期时，建议可以适当的散步，像转呼啦圈、跑步、跳跃运动，在月经期都不建议做，因为这些属于剧烈运动。剧烈运动之后有可能会刺激子宫收缩，导致月经血逆流，顺着输卵管进入到盆腔，在...
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2019/07/12 收听(15301)
"在月经期间的女性，不建议做剧烈的运动，如果确实想要进行活动，可以做比较轻微的有氧运动，比如可以散步。月经出血的本质是子宫内膜脱落引起，在子宫内膜脱落的过程中，如果是受到剧烈运...
杨新鸣│黑龙江中医药大学附属第一医院
2019/09/10 收听(31257)
"经期要避免剧烈运动，特别是引起腹压增高的运动，如立定跳远、跳绳、仰卧起坐、长跑等。如果腹压突然增大，不仅容易出现出血量的改变，而且还会引起妇科感染。经期时剧烈运动，还可能使经...
杜瑞霞│新里程安钢总医院
2018/08/10 收听(30506)
"女性月经期间可以正常工作、生活，从事轻度体力劳动以及轻度体育运动等，但是不适合进行游泳、跑步、跳绳以及其他剧烈体育活动。女性月经期间盆腔和子宫等生殖器官都处于充血状态，此时血...
陈莹│佳木斯大学宏大医院
2019/03/05 收听(25112)
