在月经期时，建议可以适当的散步，像转呼啦圈、跑步、跳跃运动，在月经期都不建议做，因为这些属于剧烈运动。剧烈运动之后有可能会刺激子宫收缩，导致月经血逆流，顺着输卵管进入到盆腔，在临床上可能会造成子宫内膜异位症，所以在月经期只要适当的散步就可以，杜绝剧烈运动。
另外，在月经期也建议尽量给予适当的休息，因为月经期机体抵抗力下降，而且有人相对比较敏感的情况下，还会自觉比较疲劳，有的还会出现失眠的情况，所以在月经期要更好的保护自己，适当的给予休息。
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"在月经期间的女性，不建议做剧烈的运动，如果确实想要进行活动，可以做比较轻微的有氧运动，比如可以散步。月经出血的本质是子宫内膜脱落引起，在子宫内膜脱落的过程中，如果是受到剧烈运...
杨新鸣│黑龙江中医药大学附属第一医院
2019/09/10 收听(31257)
"月经来潮期间要注意避免竞技性比较高的运动，比如长跑、马拉松、百米跑、打篮球、踢足球、高温瑜伽、普拉提等，比较舒缓的运动如阴瑜伽、散步、慢跑、骑单车等都适合月经来潮期间进行。月...
周学勤│哈尔滨市第一医院
2019/10/10 收听(89998)
月经期可以散步和慢跑，但不建议剧烈运动，剧烈运动有可能会增加子宫肌肉收缩，从而增加痛经.而且子宫肌肉收缩强烈会增加宫腔内压力，导致经血逆流增多，经血逆流有时会种植在卵巢和盆腔腹...
赵晓东│北京医院
2020/04/19 收听(79866)
女性在来月经期间的最后一天由于月经量已经很少，轻度的运动是可以的，例如走路、练习瑜伽、打太极等不会对月经量和月经期造成不利的影响。但是不可以做强度较大的运动，例如爬山、游泳、打...
时思毛│黑龙江中医药大学附属第一医院
2019/11/08 收听(26588)
"月经期可以适当运动，不要剧烈运动，以身体不出现过度疲劳为度。月经期运动时，需要选择适合自己身体状况的运动锻炼方式，要注意运动的时间不要太长，运动的幅度不要太大。建议可以选择散...
张晓莉│哈尔滨市骨伤科医院
2019/05/27 收听(62673)
"经期要避免剧烈运动，特别是引起腹压增高的运动，如立定跳远、跳绳、仰卧起坐、长跑等。如果腹压突然增大，不仅容易出现出血量的改变，而且还会引起妇科感染。经期时剧烈运动，还可能使经...
杜瑞霞│新里程安钢总医院
2018/08/10 收听(30506)
"女性月经期间可以正常工作、生活，从事轻度体力劳动以及轻度体育运动等，但是不适合进行游泳、跑步、跳绳以及其他剧烈体育活动。女性月经期间盆腔和子宫等生殖器官都处于充血状态，此时血...
陈莹│佳木斯大学宏大医院
2019/03/05 收听(25112)
"月经期时避免剧烈运动，由于月经期出血导致女性免疫力下降，再加上月经量比较大，本身就会有头晕、乏力的现象，盆腔充血比较严重。如果再加上剧烈的运动，盆腔充血的情况会更严重，这样容...
杨新鸣│黑龙江中医药大学附属第一医院
2019/05/23 收听(54144)
"在月经期间是可以适当运动的，像正常的散步、慢走都是没问题的。但是在月经期间建议不要进行剧烈运动，比如特别快的跑步、游泳、跳高、跳远等。因为在月经期间女性的盆腔是充血的，如果进...
赵维巍│湘潭市妇幼保健院
2019/09/23 收听(88244)
"女性在月经期运动可能会导致月经血增多、经期延长、感冒、受凉，也可能会加重女性出现虚脱、身体疲乏的情况发生不利于女性的健康。女性在月经期的时候由于激素水平的下降，常会出现有食欲...
时思毛│黑龙江中医药大学附属第一医院
2020/02/14 收听(91391)
01:55
女性月经期盆腔充血、子宫内膜剥脱出血，人会比较疲乏无力，还常合并有痛经。很多女性在生理期都小心翼翼，更不会去做运动。实际上女性在生理期可以适当的运动，适当的运动有利于月经...
崔颖│北京医院
2021/03/11 播放（65557）
"人工流产之后1个月是不建议做剧烈运动的，尤其是在15天之内，建议还是卧床休息，15天以后可以做适当运动，比如可以适当散步，并且可以做瑜伽，在1个月之后可以恢复正常的运动量，比...
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2019/02/14 收听(79532)
02:06
急性心肌梗死和陈旧性心梗不一样，当得了急性心梗以后，以前在80年代，病人要求卧床一个月，现在认为如果进行早期活动，实际上对心脏康复有好处，一般建议病人卧床休息24小时，如...
张闻多│北京医院
2021/08/14 播放（67514）
01:51
腰椎间盘突出，建议加强腰背肌的锻炼来缓解症状；不同的患者选择适合的运动进行长期锻炼，主要有: 1、年轻患者:建议游泳锻炼，采用仰泳的泳姿，每周3-4次，每次0...
席焱海│上海长征医院
2018/03/21 播放（96576）
"对于肩周炎的运动，有些人可能有错误的理解。那就是好多人觉得僵住了，就一定要去掰开它，甚至有人拉绳索一样，肩关节往上拉，其实这种运动对肩关节炎是不好的。因为反复抬起来，反而会加...
张清港│上海市第十人民医院
2018/05/22 收听(90972)
01:40
腰椎间盘突出出现后，除了卧床休息、药物治疗之外，还有很重要的锻炼操。 腰椎是人体承受上半身重量唯一的支柱，上半身和下半身连接的只有腰椎，承受力量很大，如果把力...
海涌│首都医科大学附属北京朝阳医院
2019/12/23 播放（60274）
"孕妇可以做的运动：一、散步。散步不仅能提高神经系统和心肺等脏器的功能，也可以加强腿肌腹壁肌的活动。孕妇可在每日早晨起床后和晚饭后进行散步。二、游泳。这是一项很不错的锻炼方式，...
刘玉杰│朝阳市第二医院
2018/09/28 收听(19831)
01:59
颈椎运动现在流行的有等。患者应注意颈椎运动频率，方法如下： 1、米字操、八段锦，且锻炼时间必须达1个小时到1个半小时，尤其是伏案工作、看电脑的人要做颈椎运动；...
王翔│上海中医药大学附属曙光医院西院
2020/12/31 播放（52486）
01:52
网球肘在缓解期，要教会患者做一些适当的运动，以增强前臂的肌力： 1、适当增加上肢的抓握力，比如说使用握力器，或者抓软式的网球等，来增强上肢肌肉的力量；
滕春光│中山市博爱医院
2018/12/07 播放（57158）
"有颈椎病的患者，除了配合医生的治疗外，平时也要加强对颈椎的保健、锻炼，以防止颈椎病的进一步发展。即便是正常人，也要注意预防颈椎病。对颈椎病最好的运动，目前就是游泳，因为游泳是...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2018/11/02 收听(18908)
