椎间盘突出症在很多情况下，病人可以通过我调理，达到改善生活质量，减少复发的几率。有的患者是行走或者久站以后，症状加重。这种情况下往往在症状加重之前，需要改变一下体位，使腰屈曲或是换一个姿势等，使症状得到缓解，而不是进一步加重。有的患者在卧位时疼痛时，曲腿或弯腰可以改善症状。另外需要加强腰背肌锻炼，有倒着走和适当的练蹲，弯腰的动作，这样在保证神经根不紧张的情况下，锻炼了腰肌，加强了稳定性，又不使症状加重。