关节扭伤以后要让关节充分的休息，良好的休息制动是缓解关节扭伤最有效的方法。在扭伤后24小时之内我们要间断性冰敷，冰敷的方法可以应用冰块包裹上毛巾，间断性冰敷在软组织肿胀最明显的部位，每次冰敷可以持续15-20分钟，间隔1-2小时以后重敷，冰敷的好处一方面可以促进毛细血管收缩，减少出血，另外一个方面还可以起到止痛的效果。
其次可以通过弹力绷带对关节进行加压包扎，弹力绷带加压包扎的好处一方面可以止血，另外一方面可以促进静脉回流，减轻软组织的肿胀，抬高患肢也可以有效的减轻软组织的肿胀，消炎镇痛药物的应用可以缓解疼痛，同时可以减轻关节的无菌性炎症。