腰软组织损伤多久能好，要看损伤的程度。腰软组织损伤可能是急性腰部扭伤，常在体育运动扭腰的时候或者在弯腰搬重物的时候引起，也可能是外力打击，比如撞击引起的腰部软组织损伤。软组织损伤一般的愈合期2-3周左右，腰部软组织损伤要局部冰敷，24小时之内冰敷可以减轻局部的肿胀，减少出血，缓解疼痛。
在24小时以后要改为热敷，促进血液循环，增加组织愈合，同时要卧硬板床休息，避免经常弯腰劳作、久坐工作。