当发生滑膜炎的时候，可以做非负重的功能锻炼，包括膝关节伸直和屈曲功能锻炼，以及股四头肌等张收缩和等长收缩，也可以进行膝关节或髋关节的抗阻训练。
患者可以在踝部放置沙袋，进行抗阻伸膝训练，可以锻炼股四头肌的力量，增加股四头肌的肌肉体积，从而可以更好的保护膝关节。患者也可以在踝部以皮筋固定，再屈曲抗阻，可以锻炼膝关节后群的肌肉，可以起到稳定膝关节的作用，从而可以减轻滑膜炎症。