对于肩膀摔了可以活动，但一抬手臂就疼这问题，首先要明确肩膀摔伤是否存在骨折或者是筋拉伤的情况，明确以后才可以根据具体的情况进行治疗，要到医院X摄片，排除是否有肱骨近端的骨折、锁骨骨折或者是肩锁关节脱位。
要是没有发生以上情况的，还可以进行肩部的磁共振检查明确是否有肩袖损伤。要是肩袖没有存在损伤，一般考虑是三角肌和肩部周围的软组织损伤，只要进行前臂吊带固定三周左右，尽量减少肩关节的活动，局部冰敷，然后再使用消炎去痛的药物和消肿的药物就可以了。
要是出现骨折，比如锁骨骨折，骨折位置不好的可以进行手术治疗，骨折位置良好的可以进行八字绷带固定。要是存在肩袖损伤，就要进行关节镜下肩袖修补手术。