颈椎间盘突出如何锻炼方法

2020-08-13 16:26

病情描述:

颈椎间盘突出如何锻炼方法

张维嘉
张维嘉副主任医师哈尔滨市第一医院

擅长: 肩关节脱位、肩关节损伤、肘关节脱位、腕关节脱位、髋关...

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颈椎间盘突出可以采用以下几种锻炼方法:第一、加强颈椎前方肌肉力量及强度训练,如仰卧起坐、卷腹训练,每日4~6组,每组12~16次。第二、加强颈椎后方肌肉力量及强度训练,如小燕飞以及俯卧仰头训练,每日4~6组,每组12~16次。第三、上肢肌肉力量训练,如俯卧撑、哑铃负重训练。第四、下肢肌肉力量训练,如负重深蹲。第五、手部精细动作训练,如练习抓花生或米粒。

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