在多数情况下，轻度腰椎间盘突出的恢复是在三个月左右，前提条件是要积极的进行腰背部功能锻炼，改善不良的生活习惯，还可以结合理疗，主要有以下几种情况：
1、改善不良习惯：避免长时间伏案工作，避免经常低头弯腰劳作，避免低头玩手机，避免开长途汽车，避免经常背重的书包行走，这样可以缓解椎间盘的负荷，减轻椎间盘突出的病变和发展。
2、腰背部肌肉的功能锻炼：以伸展腰椎锻炼为主，具有代表性的动作是小燕飞的动作、三点支撑法、五点支撑法、蛙泳运动，都可以增强脊柱肌肉的力量，增强脊柱的稳定性，有利于椎间盘突出的复位和回纳。
3、理疗：可以使用红外线局部照射，可以使用艾灸、热敷，还可以使用超声波、磁疗等手段，改善腰背部肌肉的血液循环，减轻肌肉痉挛，缓解疼痛。
总之，通过积极的治疗，一般三个月症状均能缓解。