健身全身酸痛该休息还是继续

2019-04-07 13:54

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健身是很好的锻炼身体自身素质的方式,通过积极的锻炼身体,增加机体的免疫力,也可以使机体更朔健。健身一定要坚持,出现全身的酸痛,是由于剧烈运动引起全身肌肉出现乳酸增多,乳酸可以刺激肌肉,一般会在休息2-3天左右,症状会逐渐的缓解至消失,可以考虑局部的热敷、理疗、按摩、拔火罐。锻炼身体讲究的是循序渐进,不要一次性时间过长、频率过大、幅度过猛等等,要逐渐的使身体达到训练的强度,不要一次性的强度性过大,这种情况用热敷的方式可以缓解,健身建议坚持,讲究的是方式。

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