腰痛多是由于腰部肌肉劳损，经常劳累、伏案工作引起的现象，所以在发生腰痛的时候，尽量要服用含有优质蛋白质的汤类，比如可以多喝瘦肉汤，可以用羊肉、牛肉、鸡肉炖汤，也可以喝鱼汤，这些汤类当中含有丰富的优质氨基酸，对损伤部位的自我修复起到非常重要的作用。
另外，在汤类当中还可以加入一些草药成分，比如三七、田七、当归、红花，这些草药可以起到活血化瘀、疏通经络、消炎去痛的功效。