如果是急性的腰肌劳损，也就是急性腰扭伤，需要进行卧床休息，而且要卧硬板床，卧床休息的时间是在2-3天。如果是慢性腰肌劳损，并不需要卧床休息，只是在晚上睡觉的时候要使用硬板床。
在慢性腰肌劳损的时候，还可以使用常规的消炎去痛的方法来缓解症状，包括使用非甾体类消炎药，比如汉防己甲素片、双氯芬酸钠片消炎去痛，使用盐酸乙哌立松片来缓解肌肉痉挛。在慢性腰肌劳损的患者当中，建议进行腰背部肌肉的功能训练，可以做小燕飞的动作，来增加腰部肌肉的强度，增强脊柱稳定性，才可以缓解腰部肌肉劳损。