腰椎间盘膨出患者能够跑步，腰椎间盘膨出是临床上腰椎间盘突出症的最轻类型，腰椎间盘突出或腰椎间脱出症状相对可能会更重一些。腰间盘膨出一般不会有一些神经症状，临床上没有症状，所以可以正常生活、工作，跑步、锻炼都完全可以进行。
平时锻炼的时候要注意避免腰肌的损伤，经常加强一些腰背肌功能锻炼更好，比如小燕飞、平板支撑、三点支撑、五点支撑以及游泳等。前两种动作主要适合于刚开始的时候，后三组动作适合于熟练者。加强腰背肌功能锻炼，更能有利于腰椎间盘膨出的病情控制，能延缓疾病的进展，非常有好处。