腰肌拉伤，常常是由于在搬重物的时候或者是运动扭腰的时候的急性损伤，损伤的当时就一定要避免任何形式的运动，要绝对卧硬床休息，不能睡非常软的床。
同时要局部冰敷，在24小时之内可以减少腰部的肿胀，在24小时之后可以局部热敷，可以用一些消炎、去痛的药物，包括塞来昔布、美洛昔康。
可以用一些肌松药，包括盐酸乙哌立松片，这样可以缓解肌肉的痉挛，缓解疼痛。一般来说，遵医嘱情况下，腰肌拉伤需要两周左右才会恢复。