淡盐水的作用与功效如下：1、当机体剧烈运动之后，身体会因为出汗而丢失水分及盐分，因此补充一定的淡盐水可以缓解机体水分以及盐分的丢失，对于维持生理功能有着很好的作用。2、晨起喝一杯淡盐水，还可以缓解因为食物残渣在肠道中停留的时间，补充必要的水分，就是清晨起来喝一杯淡盐水可以缓解便秘，同时也可以改善一些不良因素在体内堆积造成的口腔异味。3、淡盐水还具有很好的消肿、杀菌作用，采用淡盐水漱口，对于口腔的消炎作用、抑制口腔里细菌滋生，以及慢咽炎、扁桃体炎都具有非常好的抑菌、消菌作用。