倒走对腰椎间盘突出的作用并不是十分明显，一般并不推荐作为一种辅助的治疗手段。因为在倒走时，腰部肌肉虽然会收缩，对腰肌可能会起到一定的锻炼作用。但对腰椎间盘突出的效果非常有限，因为倒走时，腰部肌肉的收缩力量不够强。另外，在倒走时非常危险，可能会撞到物体、行人或者被石头绊倒，会导致摔倒，这样反而会引起腰部的急性扭伤，或腰椎间盘的急性突出，反而会出现得不偿失的效果。
在腰椎间盘突出时，一般建议患者进行有规律的腰部伸展功能训练，一般可以选择小燕飞的动作进行功能训练。选一张硬板床，俯卧位趴在床上，肚子紧贴床面，头、颈部和下肢有规律的往上抬，一般一天可以进行四组，每组可以持续15分钟，这样可以增强脊柱稳定性，减缓椎间盘突出的发展速度。